redukcja tłuszczu

[...] Od 3 miesięcy moja dieta to 2g białka, 1g tłuszczu i nie przekraczam 1g węgli na kg masy ciała (w dni treningowe bliżej 1g, w nietreningowe bliżej 0g). Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Orzechy (mogę gładkie masło orzechowe), jabłka. Stan zdrowia: Kolano po artroskopii, prawie zdrowe. Nie mogę biegać [...]

[...] ją sam, więc może zawierać błędy. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki od osób obeznanych w temacie :) Jak zauważycie jest to dieta niskowęglowodanowa. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie mam 182cm wzrostu oraz 76kg wagi i 13% tłuszczu. Trenuję 5-6 razy w tygodniu (3-4 siłownia i 2 basen/piłka nożna). Patrząc na różnych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 404c8 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] domu, procz treningow. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3 razy w tyg, bieganie. Odżywianie: Moge jesc cokolwiek, byle by byly efekty :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: moge nawet codziennie, czas niegoraniczony Stosowane [...]

[...] -porcja białka serwatkowego 6 posiłek -ćwiartka z kurczaka/150-200g piersi z kurczaka/150-??? ryby w razie braku treningu w 4 i 5 posiłku bez węgli, czasem też w ogóle bez 5 posiłku piszę z pytaniem bo zależy mi jak najniższym BF, a jako że to moja 2 redukcja (1 nie do końca wypaliła) chcę ją doprowadzić do końca, za wszelką pomoc dziękuje :)

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu 40 min bieganie, 3x w tygodniu 40 min silownia Odżywianie: zdrowe jedzenie, bez słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 6x w tygodniu, niedziela odpoczynek Stosowane [...]

[...] na bank koło 30% Aktywność w ciągu dnia : 1 w tygodniu gra w piłkę nożną czas około 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : różne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic konkretnego, może oprócz jakichś drogich produktów Stan zdrowia : poza tym, że z nadwagą to zdrowy [...]

[...] moja waga która jest i tak niska może spaść poniżej 75 kg… Ten system jest chyba dobry jak już osiągnę docelową wagę ciała i będę chciał pozbyć się tłuszczu czyli normalna redukcja…nie wiem czy dobrze rozumuje. Za wszelkie wskazówki i pomoc będę wdzięczny i z góry przepraszam za głupie pytania – jak już wspomniałem jestem dopiero początkujący  [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedroool PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no jakieś 2,5 roku będzie nieprzerwane ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg Obwody - nie wiem ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia, boks Odżywianie: jestem teraz na diecie, spożywam około 1000-1200 kalorii. Jem głównie ważywa i chude mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: ciężko z bieganiem, czekam na propozycje, myślę o [...]

PŁEĆ:M WIEK:25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok z porządną dieta i treningiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WYNIK TOTALNY BODY FAT: na [...]

[...] dolne nie są zarysowane, ale są twarde, tłuszczyku tam tez mało. Troche fatu jest na bokach, ale jestem teraz na diecie na mase, po redukcji boczki się ładnie redukują (redukcja z CKD) Prawie rok temu zrobiłem całe a6w - rezultat był taki, ze góra brucha się wyrzeźbiła, dół nie. Brzuch jednak nadal pozostał wypukły. Ostatnio też zacząłem [...]

[...] jakiś sposób by rozbudować mięśnie, szczególnie rąk, nóg i klatki jednocześnie wypalając oponkę nawet jeśli trwało by to dłużej i wymagało wiele więcej zaangażowania niż redukcja albo budowa osobno? Jeśli tak można to jak to zrobić? /SFD/Images/2015/10/20/bafa3a8009244d738826497838a5765f.jpg [...]

[...] jednym slowem. Teraz troche sie ograniczylem, napoje zastapilem mineralka, staram sie nie jesc duzo i nie zapychac sie wieczorem jak to mialem w zwyczaju robic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Mam astme, choc to chyba nie ma znaczenia, poza tym ponoc jestem zdrowy, choc czuje sie strasznie, caly czas jestem [...]

[...] łaknienie prawie nie istniało, to jest półki nie jadłem nie czułem głodu, ale jak już zacząłem to trochę mnie męczył - zbiłem wtedy masę z 75 do 70. Teraz chciałbym poprawić wynik i go utrzymać. Więc jakie odżywki stosować aby przede wszystkim zbić tłuszcz - więc to chyba redukcja czy tam rzeźba - jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość.

Wzrost 175 cm Waga 75 kg Kark 47 cm Ramiona L - 33 cm, P - 34 Przedramiona 29 cm Nadgarstki 17,5 cm Klatka piersiowa 99 cm Talia 85 cm Biodra 89 cm Uda L - 56 cm, P - 57 cm Łydki L - 38,5 cm, P - 39,5 Staw skokowy L - 22 cm, P - 23 cm Cel : Bycie jak [...]

[...] Moje wcześniejsze zapotrzebowanie, do którego się stosowałem: 1600 kcal, B - 30% (120g), T - 25% (44g), W - 45% (180g) Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie w/w książki (redukcja): 2260 kcal, B - 20% (113g), T - 30% (75g), W - 50% (282,5g) Bardzo proszę o pomoc w tej sytuacji. Dodam, że pracuję na 3 zmiany i jest to głównie praca siedząca, [...]

[...] śniadanie zabieram do pracy,alkoholu prawie 0, za to lubię redbule i inne podobne trunki oraz soki fortuna bez cukru. UWIELBIAM SŁODYCZE ale staram się ich nie jeść Cel : redukcja jak najszybsza Ogranizenia żywieniowe : z zasady nie/ tylko do pracy najwygodniej zabrać kanapke, jabłko ze względy na panujące warunki pod ziemią Stan zdrowia : [...]

Cześć Jak to jest z tą dietą 100 węgli? Mianowicie chodzi mi o makro, wiadomo- 100 węgli, białka będę starał się spożywać 150+, ale jak z tłuszczami? Ponieważ będzie to redukcja spożywać ich malo (40g)? Niektórzy właśnie piszą aby tłuszczy spożywać dużo w każdym posiłku co daje efekt +/- 150g tłuszczu na dzień... Przecież to redukcja! Pomoże mi [...]

[...] do meritum mam problem z spaleniem tłuszczu na dolnych partiach brzucha tzn jak gore mi sie udało dość szybko znowu wyrzeźbić po raptem 6 tygodniach to dołu czuję lekką redukcja tkanki tłuszczowej co do diety to wspomagam sie białkiem(50g dziennie) l-karnityna(1500mg dziennie) i Tribusteron90 (2 kaps.) na treningu oczywiście wypije jeszcze z [...]